Makan Pepaya Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Lengkapnya!

 Kalau lo lagi di fase hidup di mana timbangan jadi musuh bebuyutan, pasti sering banget mikir dua kali sebelum makan sesuatu—termasuk buah pepaya. Di satu sisi, pepaya kelihatan sehat dan penuh serat. Tapi di sisi lain, pernah nggak sih lo denger kata-kata mitos kayak, “Jangan kebanyakan pepaya, nanti gendut!” Nah, di artikel ini gue bakal kupas tuntas: apakah pepaya bikin gemuk atau justru malah bantu lo langsing.

Kandungan Gizi Pepaya, Sekilas Tapi Ngena

Oke, mari kita mulai dari data yang jelas. Dalam 100 gram pepaya, kira-kira lo bakal dapet:

  • Kalori: sekitar 43 kcal

  • Karbohidrat: 11 gram

  • Serat: 1.7 gram

  • Gula alami: 7.8 gram

  • Lemak: hampir 0

  • Protein: 0.5 gram

Dari sini aja udah kelihatan, pepaya tuh rendah kalori, tinggi serat, dan basically nggak ada lemak. Jadi kalau ditanya, “apakah pepaya bikin gemuk?” Jawabannya enggak, selama dimakan dalam porsi yang masuk akal.

Pepaya: Buah Manis yang Ramah Diet

Gue sendiri sering banget ngandalin pepaya di pagi hari, apalagi kalau perut lagi nggak stabil. Karena pepaya punya enzim papain yang bisa bantu pencernaan lebih lancar. Dan kalau pencernaan lo sehat, metabolisme juga jalan lebih baik, yang artinya potensi penumpukan lemak bisa ditekan.

Justru banyak pelatih kebugaran merekomendasikan pepaya buat yang lagi program nurunin berat badan. Kandungan seratnya bikin lo kenyang lebih lama, jadi ngurangin keinginan ngemil yang nggak penting.

Tapi... Bisa Jadi Gemuk Nggak?

Segala sesuatu kalau berlebihan ya bisa jadi masalah. Meskipun pepaya rendah kalori, kalau lo makan satu buah ukuran besar plus masih nambah gorengan atau junk food, ya tetap aja surplus kalori. Jadi bukan karena pepayanya, tapi karena pola makannya yang nggak seimbang.

Apalagi kalau lo makan pepaya malam-malam terus langsung tidur. Kalorinya mungkin kecil, tapi tetap aja metabolisme malam lebih lambat. Jadi kuncinya: porsi dan timing itu penting.

Kesimpulan: Pepaya Aman, Asal Lo Cerdas

Gue pribadi bilang: makan pepaya itu aman banget buat lo yang pengen hidup sehat. Nggak bikin gemuk, malah bisa bantu nurunin berat badan kalau dikombinasikan sama gaya hidup aktif. Kalau lo butuh tempat buat mulai program fitness yang serius dan dibimbing langsung, lo bisa cek apakah pepaya bikin gemuk di Mahameru Fitness Club Jombang. Di sana lo bakal dapet guidance yang sesuai dengan kebutuhan lo.

FAQ: Pertanyaan Umum Tentang Pepaya dan Berat Badan

Q: Apakah pepaya bikin gemuk kalau dimakan malam hari?
A: Secara teori, kalori tetap kalori. Tapi metabolisme malam hari lebih lambat, jadi disarankan makan pepaya di siang atau pagi hari untuk efek terbaik.

Q: Bolehkah makan pepaya tiap hari saat diet?
A: Boleh banget, asal porsinya wajar. Pepaya tinggi serat dan rendah kalori, cocok buat diet sehat.

Q: Apakah pepaya mengandung gula tinggi?
A: Gula pepaya adalah gula alami. Dalam 100 gram, ada sekitar 7–8 gram. Masih aman buat diet, tapi tetap jangan berlebihan.

Q: Pepaya bisa bantu melancarkan BAB, tapi apakah itu bikin berat badan turun?
A: Pepaya bantu pencernaan, jadi tubuh lo nggak nahan racun atau sisa makanan terlalu lama. Efeknya bisa bikin berat badan turun sedikit, tapi tetap harus dibarengi pola hidup sehat.

Q: Bagusan pepaya matang atau yang setengah matang buat diet?
A: Pepaya matang lebih manis dan lembut, tapi indeks glikemiknya lebih tinggi. Kalau lo jaga gula darah, pepaya setengah matang bisa jadi alternatif yang lebih baik.

Kalau lo pengen tahu lebih lanjut soal makanan sehat dan gimana cara nurunin berat badan tanpa drama, langsung aja mampir ke Mahameru Fitness Club Jombang dan temukan jawabannya di artikel “apakah pepaya bikin gemuk”.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Lari Zigzag: Latihan Sederhana yang Efeknya Gak Main-Main

Gambar
  Manfaat Lari Zigzag: Latihan Sederhana yang Efeknya Gak Main-Main Lari lurus mah udah biasa. Tapi pernah gak sih lo nyoba lari zigzag? Nah, gue jujur awalnya juga skeptis, tapi setelah cobain sendiri dan baca-baca jurnal olahraga, ternyata lari zigzag punya banyak manfaat yang jarang dibahas. Buat lo yang pengen punya reaksi cepat, keseimbangan yang stabil, dan kelincahan yang meningkat, ini jenis latihan yang wajib dicoba. Gue bakal bahas kenapa manfaat lari zigzag tuh penting banget buat lo yang lagi pengen upgrade performa tubuh, bukan cuma buat atlet, tapi juga buat yang olahraga santai di taman. Gerakan Simpel, Efek Maksimal Yang bikin lari zigzag itu menarik adalah jenis gerakannya yang kelihatan simpel, tapi sebenarnya ngasah hampir semua aspek fisik lo. Dari mulai otot kaki, core, sampe ke fokus dan konsentrasi. Karena pola larinya gak monoton, tubuh lo dipaksa adaptasi terus-menerus. 1. Meningkatkan Kelincahan Kalau lo suka main futsal, basket, atau bahkan e-sport...
Baca selengkapnya

Pilihan Biskuit Buat Asam Lambung: Tetap Fit Tanpa Nyeri

Gambar
 Sebagai seorang yang aktif di dunia kebugaran dan nutrisi, saya sering ditanya soal makanan ringan yang aman buat penderita asam lambung. Banyak yang berpikir kalau ngemil itu musuhnya perut sensitif. Padahal, kalau tahu cara memilihnya, ngemil bisa jadi bagian penting dari pola makan sehat—bahkan buat kamu yang punya masalah lambung sekalipun. Hari ini, saya mau bahas topik yang sering diremehkan tapi sebenarnya penting: biskuit buat asam lambung . Kita akan bahas dari sisi nutrisi, efeknya ke sistem pencernaan, dan bagaimana kamu bisa tetap menjaga performa tubuh tanpa harus ngorbanin kenyamanan perut. Apa Itu Biskuit yang Aman untuk Asam Lambung? Jadi begini. Buat kamu yang punya GERD atau gangguan asam lambung, kamu harus selektif dalam memilih camilan. Biskuit yang tinggi lemak, terlalu manis, atau mengandung cokelat bisa memicu naiknya asam lambung. Tapi bukan berarti kamu nggak bisa ngemil sama sekali. Biskuit buat asam lambung sebaiknya rendah lemak jenuh, tidak menga...
Baca selengkapnya

7 Contoh Gerakan Stretching Simpel Biar Badan Nggak Kaku Lagi

 Kita semua pasti pernah ngerasa badan kayak robot habis duduk lama di depan laptop atau habis bangun tidur. Nah, solusinya simpel banget—stretching. Tapi bukan sembarang stretching ya, kita bahas yang bener-bener efektif dan gampang dilakukan bahkan buat pemula sekalipun. Sebagai orang yang sering kerja depan layar dan jarang gerak, gue udah cobain berbagai gerakan stretching. Di artikel ini, gue bakal share 7 contoh gerakan stretching yang paling ngebantu gue biar badan tetap lentur dan nggak gampang pegal. 1. Neck Stretch — leher enteng, kerja lancar Biasanya gue mulai dari leher. Gampang banget kok, cukup miringkan kepala ke kanan dan kiri, tahan 10 detik tiap sisi. Bisa juga dorong dagu ke dada buat bagian belakang leher. Ini gerakan kecil tapi efeknya kerasa banget. 2. Shoulder Roll — biar pundak nggak kayak batako Angkat bahu ke atas, tarik ke belakang, terus putar ke bawah. Lakuin 10 kali searah jarum jam, lalu sebaliknya. Buat yang sering bungkuk depan laptop, ini waji...
Baca selengkapnya