Postingan

5 Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diremehkan Tapi Bisa Bikin Bahaya

Gambar
  5 Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diremehkan Tapi Bisa Bikin Bahaya Sebagai orang yang sering ngebahas teknologi, gue terbiasa banget sama yang namanya angka—resolusi layar, refresh rate, wattage, dan lain-lain. Tapi ternyata, angka juga penting banget di dunia kesehatan, terutama pas ngomongin soal kolesterol . Dan kali ini, gue pengen sharing tentang ciri kolesterol tinggi yang sering banget nggak kita sadari, tapi efeknya bisa ngeri kalau dibiarkan. Gue sempat punya pengalaman pribadi nih. Dulu ngerasa sehat-sehat aja, makan bebas gorengan, daging, sampai minuman manis tiap malam. Tapi setelah cek lab, boom! Kolesterol total gue lewat dari ambang aman. Mulai dari situ, gue belajar banget gimana pentingnya aware sama tanda-tanda awal. 1. Sering Kesemutan atau Mati Rasa Kalau lo sering banget ngerasa kesemutan di tangan atau kaki, apalagi pas duduk terlalu lama, jangan langsung mikir itu cuma karena salah posisi duduk. Itu bisa jadi tanda aliran darah terganggu karena k...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Makanan Tinggi Serat yang Bikin Pencernaan Makin Lancar

Gambar
  7 Makanan Tinggi Serat yang Bikin Pencernaan Makin Lancar Kalau kita ngomongin soal makanan sehat, serat adalah salah satu komponen yang sering banget disepelekan. Padahal, makanan tinggi serat itu bukan cuma bagus buat pencernaan, tapi juga punya efek domino ke kesehatan tubuh secara keseluruhan—dari jantung sampai kadar gula darah. Gue pribadi sempat ngalamin masa-masa di mana pola makan amburadul. Nasi melulu, sayur cuma formalitas, dan camilan full processed. Sampai akhirnya kena teguran dari perut sendiri: susah buang air besar. Nah, dari situ gue mulai eksplor dan akhirnya nemuin beberapa makanan tinggi serat yang layak banget lo coba. 1. Oatmeal Ini makanan sejuta umat yang nggak pernah salah. Oatmeal mengandung serat larut bernama beta-glukan yang bantu nurunin kolesterol dan bikin kenyang lebih lama. Paling enak kalau dicampur buah-buahan atau madu. 2. Alpukat Lo mungkin taunya alpukat tinggi lemak sehat, tapi ternyata kandungan seratnya juga nggak main-main. Satu ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Alasan Kenapa Kamu Harus Coba Senam Irama, Gak Cuma Buat Anak Sekolah!

Gambar
  5 Alasan Kenapa Kamu Harus Coba Senam Irama, Gak Cuma Buat Anak Sekolah! Oke, kita mulai dengan jujur dulu ya—kalau denger kata senam irama , yang kebayang di kepala kebanyakan orang mungkin barisan siswa pakai seragam olahraga, gerak kanan-kiri di lapangan pas upacara hari Senin. Klise banget, ya? Tapi tunggu dulu. Gue baru nyadar, ternyata di balik gerakan yang terlihat simpel dan "sekolah banget" itu, ada banyak banget manfaat yang bisa kamu dapetin. Dan ini bukan cuma cocok buat anak-anak, tapi juga buat kamu yang udah kerja kantoran, mahasiswa, atau bahkan orang tua yang mau tetap aktif. Sebagai orang yang udah nyobain berbagai jenis olahraga dari gym sampe HIIT, gue bisa bilang: senam irama itu underrated. Nah, berikut ini adalah 5 reason kenapa kamu harus kasih kesempatan kedua buat olahraga satu ini. 1. Meningkatkan Koordinasi Gerak dan Ritme Tubuh Gerakan senam irama gak cuma asal joget. Lo diajak buat ngikutin irama musik, menjaga tempo, dan tetap sinkron a...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tempat Gym Jombang yang Serius Bikin Kamu Nggak Bisa Malas-Malasan Lagi

Gambar
  Tempat Gym Jombang yang Serius Bikin Kamu Nggak Bisa Malas-Malasan Lagi Sebagai seseorang yang sering trial sana-sini demi cari tempat gym yang cocok, akhirnya gue nemuin satu tempat yang bener-bener beda: gym Jombang yang satu ini gak main-main kualitasnya. Ibarat gadget flagship, semua fitur yang lo butuhin buat workout ada di sini. Gak cuma alatnya yang lengkap, tapi juga vibe-nya itu loh—motivasi banget. Gue pribadi udah cobain berbagai jenis gym, dari yang kecil, murah, sampe yang fancy banget. Tapi yang satu ini tuh unik. Begitu masuk, langsung kerasa kayak lo lagi upgrade dari HP midrange ke flagship killer. Kenapa? Nih gue bahas satu-satu. Fasilitas yang Gak Nanggung Yang pertama paling berasa tuh alatnya. Mulai dari treadmill, smith machine, power rack, kabel-kabelan sampe alat-alat fungsional buat circuit training—semua ada. Bukan cuma sekedar banyak, tapi juga terawat dan bersih. Lo gak perlu khawatir rebutan alat atau harus nunggu lama buat gantian. Pelatihnya B...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Lari Zigzag: Latihan Sederhana yang Efeknya Gak Main-Main

Gambar
  Manfaat Lari Zigzag: Latihan Sederhana yang Efeknya Gak Main-Main Lari lurus mah udah biasa. Tapi pernah gak sih lo nyoba lari zigzag? Nah, gue jujur awalnya juga skeptis, tapi setelah cobain sendiri dan baca-baca jurnal olahraga, ternyata lari zigzag punya banyak manfaat yang jarang dibahas. Buat lo yang pengen punya reaksi cepat, keseimbangan yang stabil, dan kelincahan yang meningkat, ini jenis latihan yang wajib dicoba. Gue bakal bahas kenapa manfaat lari zigzag tuh penting banget buat lo yang lagi pengen upgrade performa tubuh, bukan cuma buat atlet, tapi juga buat yang olahraga santai di taman. Gerakan Simpel, Efek Maksimal Yang bikin lari zigzag itu menarik adalah jenis gerakannya yang kelihatan simpel, tapi sebenarnya ngasah hampir semua aspek fisik lo. Dari mulai otot kaki, core, sampe ke fokus dan konsentrasi. Karena pola larinya gak monoton, tubuh lo dipaksa adaptasi terus-menerus. 1. Meningkatkan Kelincahan Kalau lo suka main futsal, basket, atau bahkan e-sport...
Posting Komentar
Baca selengkapnya